讓肌膚健康美白?鎖定這些蔬果吧!

夏天是我們女孩子最注重美白的季節!

這時候就會擦美白的保養品、防曬乳抗黑,

或是吃美白錠等等的 ~

那~有沒有想過,其實只要銅板價就能美白呢?

還能順便攝取纖維均衡飲食?

馬上進入本篇,一探究竟不思議!

( 好像行腳節目的開頭 )

讓肌膚健康美白的話,鎖定這些種蔬果吧!

這邊也要提醒一下,每個人的體質不同,

記得酌量攝取或先詢問醫師喔~

| 冬瓜 |

冬瓜對肌膚美白是有所聽聞的~

外用篇 –

用冬瓜片擦拭或冬瓜瓢清洗臉部,

能讓皮膚細滑潔淨、減少臉上的斑點冒出。

冬瓜含有組氨酸、尿酶及多種維生素和微

量元素,這些都可能是讓皮膚美白的原因。

食用篇 –

吃冬瓜肉還可以促進新陳代謝,防止體內脂肪淤積~ 

但是呀~冬瓜是偏寒的,所以要依自己的體質酌量攝取喔!

| 黃瓜 |

去市場走走就能看到的,好入手食材之一 ~

黃瓜含有大量的維生素和游離胺基酸,還有豐富的果酸,

能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

| 蘆筍 |

蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。

| 大豆製品 |

例如:豆腐、無糖豆漿,豆漿中的異黃酮是一種植化素,

也屬於植物性雌激素,可以代替部份女性荷爾蒙的作用,

幫助對抗身體老化,也能提高皮膚的抗氧化能力。

另外,如果妳是皮膚雖然白,卻沒什麼血色,

容易給人「病厭厭」的感覺的話,平時可適當

補充優良蛋白質及含鐵、維生素B12和葉酸等

營養的食物增添血色,讓肌膚白裡透紅。

打造白裡透紅好氣色!

其他的話還可以攝取,甜椒、青花菜、

芭樂等新鮮蔬果,飲食均衡 + 持之以恆,

才可能漸漸的感覺到效果唷!

啊呀~為什麼說是可能而不是一定會呢?

因為每個人適合的方式不一樣呀~

妳吃了有效,我吃了沒有感覺,也是很有可能的~

所以,許多想快快看到效果的女孩,

可能就會直接考慮其他方式,

像是找美白類的保養品或面膜啦~

說完能讓我們美白的蔬果後,

那也要接著說說,哪些食物會讓我們漸漸變黑啦!

| 深色食物 & 感光蔬菜 |

例如:

豬肝及深色肉質的魚類、海參等深色葷食。

或者紫米、黑豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、紫色包心菜等。

說到這裡,難怪小編小時候皮膚黑黑的,因為什麼都要配黑豆醬油,醬油飯、芋頭淋醬油 . . .

( 啊話題扯遠了,回來回來 )

補充一個小Tips可以稍作辨別:

通常會揮發辛辣氣味、特殊氣味的蔬菜,大部分屬於感光蔬菜!

好的~看完這篇知道該怎麼吃了吧?

最好的方式當然還有,平時可以搭配防曬乳和防曬外套,

這樣是最快能將陽光阻隔的方式,

保護皮膚曬傷、防止長曬斑或皮膚老化。

雖然不一定會變白,但至少也不會再變黑~對吧?

好的,那麼就-祕密嗑,我們下次見~~ ( 呀呼!)

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資料出處:
https://www.top1health.com/Article/80/51050?page=2
https://kknews.cc/zh-tw/health/gv45o98.html